أخوتي و أصدقائي و جيراني السلام عيلكم و رحمة الله و بركاته و الصلاة و السلام على رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم. أما بعد : أقدم لكم هذه الطريقة للرجيم أو التخسيس المجربة أنا الحقيقة أخذتها من صديق لي و لا أعرف مصدرها و لكن صديقي و زوجته يطبقونها كلما زاد وزنهم و أكد لي أنها جيدة جداً و أنها منقولة قناة عربية و أنا رأيت بعيني الفرق و سألته و أعطاني أياها و أحببت أن أفد بها الأخوة و الآخوات و الله من وراء القصد. الأسبوع الأول: الإفطار اليومي : نصف برتقالة أو نصف كريفونة + (1 أو 2 ) بيضة مسلوقة أو نيئة. فاكهة صنف واحد و بأي كمية ماعدا(التين، التمر، العنب، الموز) لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) العشاء دجاج مسلوق أو مشوي (يراع نزع الجلد) + بندورة + برتقالة. الأحد 2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون زيت + قطعة توست + برتقالة أو كريفونة. العشاء جبن قريش منزوع الدسم + قطعة توست أو ربع رغيف محمص + بندورة. الاثنين لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) العشاء فاكهة صنف واحد و بأي كمية. الثلاثاء لحم مشوي + سلطة بدون زيت. العشاء 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (نوع واحد ) كوسا أو فاصولية أو سبانخ أو جزر … الأربعاء سمل أو طون مصفى من الزيت أو مغسولة + سلطة بدون زيت + برتقالة. العشاء فاكهة صنف واحد. الخميس لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) + سلطة بدون زيت العشاء دجاج مسلوق أو مشوي (يراع نزع الجلد) + بندورة + برتقالة. الجمعة خضار مسلوق (نوع واحد ) كوسا أو فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء … العشاء الأسبوع الثاني: الإفطار اليومي : نصف برتقالة أو نصف كريفونة + (1 أو 2 ) بيضة مسلوقة أو نيئة. 2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون زيت 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم + برتقالة أو كريفونة. العشاء دجاج مسلوق أو مشوي (يراع نزع الجلد) + سلطة بدون زيت. الأحد 2 بيضة مسلوقة + برتقالة أو كريفونة. العشاء لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) + خيار الاثنين 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (نوع واحد ) كوسا أو فاصولية أو سبانخ أو جزر … العشاء 2 بيضة مسلوقة+ جبن منزوع الدسم + خضار مسلوق (نوع واحد ) . الثلاثاء 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم + خضار مسلوق (نوع واحد ) . العشاء سمك أو طون مصفى من الزيت أو مغسولة. الأربعاء 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (نوع واحد ). العشاء لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) ++ بندورة + كريفونة. الخميس خليط من الفاكهة السابقة ( برتقال ، كريفون ، جزر، خيار،…..) العشاء دجاج مسلوق أو مشوي (يراع نزع الجلد) + بندورة + برتقالة + خضار مسلوق . الجمعة دجاج مسلوق أو مشوي (يراع نزع الجلد) + بندورة + برتقالة . العشاء الأسبوع الثالث: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية وفي أي وقت (بشرط نوع واحد فقط). أي نوع من الخضار المسلوق + أي نوع من السلطة بدون زيت. الأحد أي نوع من الفاكهة+أي نوع من الخضار المسلوق + أي نوع من السلطة بدون زيت. الاثنين سمك أو طون مصفى من الزيت أو مغسولة و بأي كمية + سلطة بدون زيت. الثلاثاء لحم مشوي أو مسلوق ( هبر أحمر أو أبيض) + خضار مسلوق . الأربعاء أي نوع من الفاكهة و بأي كمية وفي أي وقت (بشرط نوع واحد فقط). الخميس أي نوع من الفاكهة و بأي كمية وفي أي وقت (بشرط نوع واحد فقط). الجمعة الأسبوع الرابع: الكمية المذكورة في كل يوم توزع على كامل اليوم بدون موعد محدد ولكن الكمية ثابتة. 4 شرائح صغيرة لحمة أو ربع دجاجة مسلوقة + 3 بندورة + 4 خيار+ علبة طون مغسولة بالماء + 1 توست + برتقالة أو كريفونة. 2 شريحة لحم مشوي ( ليس أكثر من 200 غ) + 3 بندورة + 4 خيار + تفاحة + برتقالة. طوال اليوم الأحد 1 ملعقة جبن قريش + علبة طون مغسولة بالماء +طبق صغير من الخضار المسلوق + 2 بندورة +2 خيار + 1توست أو ربع رغيف نخالة + برتقالة. طوال اليوم الاثنين نصف دجاجة + 2خيار + 3 بندورة +1 توست +برتقالة. الثلاثاء ربع دجاجة + 2 بيضة + خسة + 3 بندورة + 4 خيار + برتقالة. طوال اليوم الأربعاء 2 صدر دجاجة + 1توست + 2 بندورة + 2 خيار + كأس لبن + برتقالة. طوال اليوم الخميس علبة طون مغسولة بالماء +طبق صغير من الخضار المسلوق + 2 بندورة +2 خيار + برتقالة. الجمعة 1-يسلق الخضار بالماء بدون إضافة مكعبات مرقة دجاج أو بصل أو ثوم أو ليمون. 2-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية و نوع واحد فقط. 3-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية و غير مسموح تبديل الغداء و العشاء. 4-إذا أردت تكرار الريجيم يجب إعادة الأسبوع الأول مرتين ُم الأسبوع الرابع. أرجو أن أكون قد وفقت و لكم مني دوام الصحة و العافية.
الغداء
السبت
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
السبت
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
الغداء
طوال اليوم
السبت
طوال اليوم
طوال اليوم
طوال اليوم
طوال اليوم
طوال اليوم
طوال اليوم
طوال اليوم
السبت
طوال اليوم
طوال اليوم
ملاحظات
Add a Comment
من فلسطين
مشكور اخونا اوسيدير
بس شو ف النا برنامج ارخص شوي
مستر حوار
من سوريا
أختي العزيزة زهرة الياسمين مشكورة على كلمات التي أعتبرها وساماً على صدري و شكراً على مروركِ المعطر بالياسمين
من سوريا
أخي العزيز مستر حوار مشكور مرورك الطيب على مدونتي المتواضعة و أنا عندي برنامج تاني أرخص بس بنزل بسرعة أي تعود السمنة بسرعة أيضا و أن أردت أن أضيفه سوف أضيفه تقبل مني الود أخوك سدير
شي طريف .. بس إلي ما أظن .. ظريف
.. حلوة منك .. بس يا ترى ؟؟؟؟
إنت كم وزنك ..
؟؟؟ ههههههههههه
صديقتك نوّارة ...
من سوريا
أخي العزيز مستر حوار مشكور مرورك الطيب على مدونتي المتواضعة و أنا عندي برنامج تاني أرخص بس بنزل بسرعة أي تعود السمنة بسرعة أيضا و أن أردت أن أضيفه سوف أضيفه تقبل مني الود أخوك سدير
من ليبيا
السلام عليكم
اخي سدير جميل مقالك ومفيد
ولكن الله غالب انا ضعيفة لا استطيع تتبع هذا الرجيم
مشكور على الفائدة
تحياتي
من المملكة العربية السعودية
الأَلقُ../ سديــر
شُكْرَاً لِـ طَرْحِكَ الهَآمْ..
إِلآ أَنِّي أَرَى..
أَنَّ الرِّيَآضَةُ..
كفِيلَةٌ بِـ مَنْحِ القَوَآمِ الحَسِنِ..
مَعْ مُرَآعَآةِ..
كِمِيَّةِ الدُّهُونِ المُسْتَهْلَكَةُ..
طَآبَ يوْمُكَ : )
من الجزائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي سدير موضوع رائع ومفيد خصوصا للذين يعانون من السمنة والزيادة في الوزن وان شاء الله ينفعهم لكن انا اريدك ان تجد لي موضوع عكسي يعني للزيادة في الوزن تقبل مروري اختك نعيمة تحياتي
من المملكة العربية السعودية
يعطيك العافيه
لاعدمناك
من المملكة العربية السعودية
الحقيقة انا ما قرأت المقال بالكامل , ولكن عجبني اول رد وضحكت كثير لما قريته
اضيف في 17 فبراير, 2008 01:35 م , من قبل mesterhewar
من فلسطين
مشكور اخونا اوسيدير
بس شو ف النا برنامج ارخص شوي
مستر حوار
=-=-=-=
هههههه
من النرويج
kefek akhe me2alek kter 7elo mefed keman bes alah laye7tagne leha yareb lene mabeder a3mel regem temneate lek beltawfe2 te2bel merore ekhtek sara
من فرنسا
الله علي هذا الاسلوب الراقي في الرجيم واشكرك علي وصاياك ولا ادري بحالي حتي سكت الكلام ولا اقول لكي يا اخي الا ان تسلم للاهل و الجيران وبارك الله لنل فيك ولا يحرمناش من هذا الكلام واخر كلامي هو سلام الله عليكي وعلي ال بيتك وكل الجيران اخوك ابراهيم ال........؟
من فلسطين
مقال مميز ومفيد
اتمنى لك التوفيق
تقبل مروري
من المملكة العربية السعودية
رائع طرحك أخي
أفدتنا وأستفدنا
شاكره لك جهدك أخي
دمت بود
جود
من المملكة العربية السعودية
رائع طرحك أخي
أفدتنا وأستفدنا
شاكره لك جهدك أخي
دمت بود
جود
من ألمانيا
وصفه مفيده ومدروسه حقيقي لكن نسيت أن تقول الإكثار من الماء أيضاً وخاصة عندما نشعر بالجوع يقلل من الوزن
وللعلم شرب الماء مع الأكل غير مفيد ومن الممكن ان يصبح لديكَِ كرش
حاولـ/ي الابتعاد عن الماء خلال تناول الوجبه
علينا تناوله قبل الاكل
او بعد الأكل بمرور فتره من الوقت
اعذرني أحي سدير لهذه الإضافه
احبب الفائده للجميع
تقبل مروي وتحياتي
من الأردن
اخي سدير
رغم اني محافظة على جسمي
لكن فعلا موضوع اكثر من ممتاز
وينفع حتى للصحة بشكل عام وانقاص الدهون مثل الكولستورل
اتمنى لك كل الموفقية
تقبل خالص احترامي
همسات شجى الليل
مريوووم العرااااااااق
من ليبيا
صديقي العزيز " سدير " فكرة المقال والله حلوه بس :
أنا بدي أزيد من وزني مو أنقص !!!
دمت بصحه وسلامه ..
صديقك " ياسين " .
من سوريا
السلام عليكم و رحمة الله
تحياتي و أحترامي لكل من علق من doddi88 وmisscolor وnaima84 وbree8almaas وMICR0ZEFT و إبراهيم و سارة و غدير الحب و جود و مريووم و ياسين و أنا سوف أبحث لكم عن برنامج لزيادة الوزنو يكون رخيص شوي و الله ماعرفتكم رياضيين الله يديم الصحة للكل و أما أختي moniah فمشكورة على الإضافة الهامة و لكِ مني جزيل الشكر و أيضاً الأخت misscolor على التنويه إلى أهمية الرياضة دمتم بكل الود و المحبة
من سوريا
السلام عليكم و رحمة الله
تحياتي و أحترامي لكل من علق من doddi88 وmisscolor وnaima84 وbree8almaas وMICR0ZEFT و إبراهيم و سارة و غدير الحب و جود و مريووم و ياسين و أنا سوف أبحث لكم عن برنامج لزيادة الوزنو يكون رخيص شوي و الله ماعرفتكم رياضيين الله يديم الصحة للكل و أما أختي moniah فمشكورة على الإضافة الهامة و لكِ مني جزيل الشكر و أيضاً الأخت misscolor على التنويه إلى أهمية الرياضة دمتم بكل الود و المحبة
عزيزي سدير المحترم
ان مقال جيد ومفيد وانا نسخته لستعماله في البيت ولكن ليس لي لاني وكما يقولون لي بالبيت انت لو تاكل الدنيا كلها لم تسمن
المهم البيت سيحتاجون وصفتك ودمت لي ..تحياتي كمال الهاشمي
ماشاء مدونتك رائعة مواضيع مختلفة و مهمة و كل مرة أجد شيء جديد و رائع
و لكن أنا نحيفة , وفقك الله ياأخي
من الجزائر
أخي الفــــــــــــاضل سدير
مشكووووور علي الإفادة بالفعل موضوع
شيق ويفيد الكثير
أشكرك علي الدعوة وأتمني لك مزيد من التألق
تحيــــــــــــــــــــــــــاتي
يــــــــــــــــــــاسمين
من الجزائر
موضوع مفيد ورائع ، أحييك اخي العزيز على الطرح المتميز ولك مني أطيب وخالص التحيات ودمت صديقا وفيا و اخا اصيلا
من الجزائر
موضوع مفيد ورائع ، أحييك اخي العزيز على الطرح المتميز ولك مني أطيب وخالص التحيات ودمت صديقا وفيا و اخا اصيلا
من الجزائر
موضوع مفيد ورائع ، أحييك اخي العزيز على الطرح المتميز ولك مني أطيب وخالص التحيات ودمت صديقا وفيا و اخا اصيلا
من سوريا
السلام عليكم أخواني الأعزاء أشكركم على تزينكم مدونتي المتواضعة و آمل أن تزينها دائما و أرجو أن أكون قد نقلت الفائدة للأخ km1960 أرجو أن تنال الفائدة و أشكر أختي ياسمين على دعمها لي و أختي rfrf83 على مساندتي , بكل ود و احترام .
أخوكم
سدير
اخي الكريم
يسمون الريجيم هذا الرجيم الكيمائي
مفيد لكن سلبيته من يترك هذا النظام الغدائي يقع في مشكله زياده السعرات الحراريه ( الكيلو)
انا لا يفيدني هذا النظام
لانني احتاج الى السمنه
استخدمت الحلبه وحبوب ايضا لكن لم ينفع معي
سلام عليكم
اشكرك على الاضافة التي اسعدتني
واشكرك على هدا المقال الرائع انه بالفعل مهم وسوف استنسخه لانه بالفعل يهمني وكذلك صديقاتي
تحياتي مصحوبة بباقة ورد وياسمين
من سوريا
يعطيـــــــــك العافية على الموضوع المفيد جدااااااا
.......
جوري ...
من سوريا
موضوع مميز و اعتقد أنني سأجربه و أعطيه لصدقائي
تم مميزاً
وفقك الله و زادك من علمه
تحياتي
عبد الله
من مصر
اخى سدير وصفة كتير حلوة وفعلا مدروسة صح بس معندكش وصفة لزيادة الوزن
تكون شاكر اخى العزيز مع تحياتى لك على هذة المدونة الرائعة اختك سحر
من مصر
السلام عليكم
معلومات قيمة ومفيدة
يلا عشان الناس تخس
شكراااااااااا
ربنا يوفقك
السلام ختام
مريم
كتير حلو الريجيم هادا بس الحمد لله بيكفي التوجيهي بيخلي الواحد لحالو ينحف تقبل مروري اخي الكريم
من سوريا
السلام عليكم اصدقاء و احبائي و جيراني
أنا آسف لتأخيري على اضافة الردود و
ذلك لانني كنت في امتحان فحص " لنيل
شهادة الماجستير في العلوم الكيميائية"
و انتهت بحول الله و منه و فضله,
لذلك أشكر كل من علق و أتمنى أن يكون في
ميزان العمل و اشكر كل من (مريم وrery91 و سحر و عبد الله و جوري و bonita27 و flowerr20)
على ما عبروا عنه و زادهم الله تألقاً و حماهم و رعاهم و نولهم مناهم
دمتم اصدقاء و جيران
بكل احترام و تقدير وود
أخوكم
سدير
من لبنان
شكرا لك على أفادتك لنا فالصحة هي الأفضل لنا ان نمشي على غذاء منتظم دمت اخي الكريم لنصائحك المفيدة اختك سيما 
من سوريا
السلام عليكم أختي العزيزة سيما المحترمة
أشكركِ على النصيحة الغالية و دمتي بكل احترام و تقدير
سدير
من فلسطين
اشكرك اخ سدير على الموضوع المفيد
حبيت امر عالموضوع مع اني مو بجاجة لريجيم يعني يمكن اختفي ازا بعمل الريجيم هاد هههههههههه ياريت المرة الجاية تكتب وصفة للتسمين لاني بحاجة الها
ومرة تانية بشكرك لمواضيعك وموفق خيو بانتظار جديدك تقبل مروري
مع تحيات اختك
زهرة فلسطين
من سوريا
السلام عليكم أختي العزيزة زهرة فلسطين المحترمة:
طبعاً أتمنى لكِ دوام الصحة و العافية و المرة القادمة رح اجيب وصفات للتسمين باركِ الله فيكِ وبمروركِ الطيب على مدونتي المتواضعة و آمل أن تكون زائرة دائمة.
سدير
من فلسطين
مكشور كتير على هاد الموضوع لانو كتير في ناس بحاجة للرجيم ومو عارفين كيف يضعفوا
اما بنسبة لي انا مو محتاجة لا لرجيم ولا لتسمين
تقبل مروري المتواضع
من لإمارات العربية المتحدة
جزاك الله خيرا نظام راع جدا جدا كما فى من فائده عاليه للصحه
جعله الله فى ميزان حسناتك ان شاء الله
Add a Comment
<<Home
جميل ما طرحت من مقال مفيد ....
وفقك الله ...
بجد رائع...ومميز....
حماك الله ... مواضيع مهمه فعلا ...
وقيمه ...
تقبل مرورى البسيط ....
تحياتى لك ..بباقه من الياسمين
لاجمل مدونه واجمل مقال ...
تقبل مرورى ...
.... شكرا لك اختك ...
(زهرة الياسمين )